NASIL BESLENMELİ ?

  • Günde 2-3 litre arasında sıvı alınmalıdır. Su insan vücudunun en önemli maddelerinden biridir. Cildin daha canlı ve pürüsüzsüz olmasının yanında, boşaltım sistemi için de büyük önem taşır.
  • Kilo yağtığı düşüncesiyle yeterli miktarda alınmayan karbonhidrat ve yağların vücutta önemli görevleri olduğunu unutmamalı, vücudun durumuna göre alınacak oran belirlenmelidir.
  • Vücuttaki yağlardan kurtulmak için ne kadar kalori yakıldığı değil, kalorinin karbonhidratlardan mı, yağ cinsinden mi yakıldığı önemlidir.
  • Karbonhidrat, protein ve yağların dengeli bir biçimde alınmasıyla sağlıklı beslenme programı uygulanabilir. Tek yönlü beslenme ya da bu üç ana besin türünden bir veya ikisini kullanmadan yapılacak beslenme programları, sağlığı bozar.
  • Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlamak şişmanlığın  oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Ne kadar az zamansız olursa olsun meyve ile veya 1 dilim ekmek 1 parça peynirle kahvaltı yapılmalıdır. Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı etmek metabolizmanın iyi çalışması için gereklidir.
  • Kahvaltılarda sebze ve meyveye yer verilmelidir ki, beynin enerji ihtiyacı olan glikoz daha rahatlıkla salgılanabilsin.
  • Öğünlerde kimyasal maddelerden özellikle uzak durulmalıdır.
  • Kahvaltılardaki karbonhidrat, öğle ve akşam yemeğindeki karbonhidratlardan daha fazla olabillir.
  • Günlük sıvı alımı sabahtan başlayıp akşam yatıncaya kadar düzenli bir şekilde 2 ile 3 litre arasında olmalıdır.
  • Vücudun sıvı ihtiyacı su ile karşılanmalıdır.

Oy Ver

1 yorum:

kpss dedi ki...

Merhabalar değerli admin,

Sitenizi gezdim, dolaştım. Sitenizdeki bilgiler gerçekten çok ama çok güzel ve faydalı...tebrik ederim!

Yorum Gönder

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More