MESUT YAR'IN ZAYIFLAMA SIRLARI

KAHVALTI:

- 1 adet kepek ekmeğine kaşar peynirli tost (yağsız),

- 2 Samandağ biberi ve domates söğüş,

- Çay ya da kahve.

ARA:

- 1 çay kaşığı çam balı,

- 10 adet kavrulmuş fındık.

ÖĞLE YEMEĞİ:

- 1 porsiyon iyi ızgara edilmiş köfte,

- 2 adet Samandağ biberi ilave edilmiş bol yeşillikli domates salatası (üzerine biraz nar ekşisi gezdirin),

- 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

- Yağsız hellim peyniriyle hazırlanmış tost.

AKŞAM:

- 1 kase lahana çorbası,

- Az yağlı yoğurttan biber borani,

- Bol yeşillikli yağsız salata,

- 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA:

-1 porsiyon ekşi meyve.

ZAYIFLATAN TARİFLER

BORANİ MALZEMELER:

- 1 adet Samandağ biberi,

- Yoğurt,

- Sarımsak,

- Antakya biber salçası,

- 1 çay kaşığı zeytinyağı.

HAZIRLANIŞI: Biberleri ince ve yuvarlak şekilde doğrayın, az miktarda suda haşlayın. Daha sonra biberleri 1 çay kaşığı zeytinyağında kavurun. Biberleri havlu kağıt üzerine alıp kalan yağı süzün. Soğumaya bıraktığınız biberleri sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Tavada kızdırılan biber salçasını üzerine dökün.

TAVUK SOTE MALZEMELER:

- 1 dilim diyet tavuk fileto,

- Küçük soğan,

- 2 diş sarımsak,

- 1 domates,

- 1 çay kaşığı Antakya biber salçası,

- 2 adet Samandağ biberi.

HAZIRLANIŞI: Soğan, sarımsak ve biberi salça eşliğinde kavurun. Sotelenmiş tavuğu ekleyin, kavurmaya devam edin. Minik minik doğranmış domatesleri ekleyip pişirmeye bırakın

Posted in: mesut yarın zayıflama sırrı, zayıflama ve diyet